Jeder freut sich auf warme Sommertage. Steigen die Temperaturen jedoch immer weiter an, wird die Hitze für unseren Körper schnell zur Herausforderung. Umso wichtiger ist es, gut darauf vorbereitet zu sein. Damit ihr auch dann einen kühlen Kopf bewahrt, wenn das Thermometer nach oben schießt, sichert euch beim aktuellen AOK-Gesundheitstipp „Hitzeschutz“ kostenfrei ein praktisches Kühlhandtuch. Was […]
Warum macht Jürgen es sich nicht einfach und nimmt eine Pumpe? Weil das Aufpusten einer Luftmatratze mehr ist als nur Urlaubsvorbereitung – es ist ein überraschend effektives Training für deinen Vagusnerv („Ruhenerv“), den wichtigsten Nerv deines Entspannungs- und Regenerationssystems. So aktiviert das Aufpusten deinen Vagusnerv: Verlängertes AusatmenDu atmest kurz ein und anschließend lange, kontrolliert und […]
Eine entzündungshemmende (antiinflammatorische) Ernährung basiert in der wissenschaftlichen Literatur auf dem Prinzip, systemischen chronischen Entzündungen (Messen an Biomarkern wie dem C-reaktiven Protein, CRP, und Interleukin-6, IL-6) entgegenzuwirken. Die medizinische Forschung betrachtet dabei meist ganzheitliche Ernährungsmuster statt isolierter Nährstoffe, da die verschiedenen bioaktiven Komponenten synergistisch (zusammenwirkend) den Entzündungsstatus senken. Als wissenschaftlicher Goldstandard gilt hierbei die mediterrane […]
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine gezielte Nährstoffzufuhr die Regeneration von peripheren Nervenverletzungen maßgeblich unterstützen kann. Der Heilungsprozess erfordert spezielle Bausteine für die Myelinscheide (die Schutzhülle der Nerven) sowie Substanzen, die Entzündungen reduzieren und den Zellstoffwechsel anregen. Die wichtigsten wissenschaftlich belegten Ernährungstipps umfassen: Essenzielle Nährstoffe für die Nervenregeneration B-Vitamine (insbesondere B1, B6 und B12): Sie sind […]
Am internationalen Tag der Frauengesundheit möchten wir das Thema Wechseljahre stärker in den Fokus rücken. Denn viele Frauen leiden unter Beschwerden – und sprechen trotzdem nur selten darüber. Die häufigsten Beschwerden in der Meno Pause laut der MenoSupport Studie (Rummler & Memmert, 2024 – Die erste deutschlandweite Befragung berufstätiger Frauen über die Auswirkungen von Wechseljahresbeschwerden […]
Meal Prep (Vorkochen) bietet eine direkte Antwort auf die Herausforderungen moderner, gesunder Lebensführung: Zeitmangel, ungesunde Spontanentscheidungen und unkontrollierte Inhaltsstoffe. Um das vorgekochte Essen von überall genießen zu können, erhalten Interessierte über die AOK Gesundheitsseite kostenfrei einen Göffel und eine Rezeptbroschüre für Bowls und Meal Preps. Was muss ich tun? Einfach Link anklicken, Bestellformular ausfüllen und euer AOK-Geschenk kommt […]
Ein Bandscheibenvorfall macht Angst –bleibt der Bandscheibenvorfall für immer? Nicht unbedingt. Eine aktuelle Übersicht zeigt: In der Lendenwirbelsäule kommt es in etwa 70 % der Fälle zu einer spontanen Rückbildung (Resorption) des Vorfalls. Das bedeutet: Nicht jeder Vorfall muss operiert werden. Besonders in den ersten 3–6 Monaten lohnt sich Geduld – begleitet von aktiver Physiotherapie. […]
Lesen Sie hier mehr über unseren neuen, schönen Kursraum in Füssen und unser neues, umfassendes Kursprogramm von Atemworkshop und Familienzirkel über Mobility Training bis hin zu Pilates und Yoga für alle. Hier gehts´ zum Artikel
Im Gespräch mit Nadja Büttner und Isabel Thurnhofer, zwei Beckenbodenphysiotherapeutinnen bei Therapy4u und der Praxis WohlGefühl. Beckenbodenphysiotherapie ist ein sensibles und zugleich sehr wirkungsvolles Feld innerhalb der Physiotherapie, das oft erst dann ins Bewusstsein rückt, wenn Beschwerden den Alltag einschränken. Um einen tieferen Einblick zu bekommen, hat Pia Flake, Yogalehrerin, Beckenbodentrainerin und Female Health Guide, […]
Biofeedback: Wenn die Beckenbodenaktivierung sichtbar wird – eine wertvolle Unterstützung in der Therapie In der Beckenbodenphysiotherapie ist die Wahrnehmung des eigenen Körpers ein zentraler Baustein – besonders dann, wenn es um Muskeln geht, die tief im Inneren des Körpers liegen und deren Aktivität nicht direkt über eine Gelenkbewegung sichtbar ist. Genau hier kann Biofeedback eine […]
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